tonyhomem / montagem teste

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alimentaçao baseada em plantas

algumas proteinas vegetal
o feijao e o arroz é a dupla perfeita devido os aminoacidos, use e abuse.
1g em media por kg de peso corporal, base minima/normal
proporção em 100gr /
Batata 4g, espinafre 3g, lentilha 10g, tofu 7,5g, feijão 8g, arroz 3g, chia 16g, gergelim 20g, cacau em pó 20g, amendoas 21g, pistache 20g, castanha de caju 18g, quinoa 4g, leite de soja 6g, ervilha 5g, grão de bico 8g, proteína de soja 92g, goiaba 2g, semente de abóbora 35g

ainda falta algumas outras mas essas sao as mais baratas e faceis, aos poucos eu vou acrescentando mais

outra fonte de informaçao

arroz/quinoa/milho/aveia/ trigo/semente de girassol/Semente de abóbora/semente de linhaça/chia/brócolis/repolho/couve flor/vegetais verdes escuros em geral.

..

corredor J.Patrocinio , NPC

pista de ciclismo em acabamento, NPC es 

é energetico,
estar nesse mundo cheio de coisas maravilhosas
um mundo misterioso com temperos particulares,
chega a ser curta essa longa viagem

Um deserto no mexico 

quando estou no limite
e vem em minha direção 
as temporadas passada

recordo

os banhos na sanga
os jogos de bolita
dos pés descalços
meus tios estimáveis amigos

meu irmao
...

Aos dezesete amei e sonhei
nos quarenta e tres ela entrou em campo
aos quarenta e oito perdi o jogo e o chao
nos cincoenta e seis voltei a ter dezesete.

o que conta é o que esta depois do sinal de igual

tentei ser agradavel
sorridente, um deixa pra la.
pra estar perto
enquanto me faziam chorar.

Meu mundo parrou 

eu so te via

pensei que morreria.

vc sorriu e eu vi o dia.

nais uma obra da Lara Isabel.

..
minha curtição é viver.
fotografar, filmar, brincar, dançar,
gosto de todas as formas de vida
meu animal preferido é gato,
minhas cores são amarelo e branco.
minha bebida e água com limão,
minha alimentação é o que me da poder,
gosto de desenho, bang-bang, ficção,
skate, bicicleta, futsal.
mas a maior curtição e viver o momento.
..
nao gosto de falar
gosto de fazer,
..

..

das coisas que gosto o silencio
mesmo que me mostrando quanto sou estupido
é a companhia sincera.

outra coisa é a liberdade.
poder ir e vir. ser total.
sem forma.

ser eu mesmo é o máximo
eu sou de 1962.
onde começa o mundo, feito de união,
alinhado e impecável,

eu um ser  comum e cheio de pecados
um tolo estupido e preguiçoso.
reconheço o concreto e o abstrato.

,,

domingo - 14/10 - 09/18h.

 sabado 13/10 - 11/01h.

sexta 12/10 - 20/03h

,,,

A Radio Stream 

coloca Som no ar,

GENEZI - tony homem.

aja, dirija, ande, voe, skateie, 

navegue. dance.

reflita, presta atenção, troque ideias,
te concentra. ame. sinta saudade,
seja total, impecável, de feitos. 
use a vontade, se conheça.
radio web genezi.

..

Internet talkin rádio - 1993

Flic - 1995

Rádio Totem - 1998

Rádio Daily Genezi - 2020

..

a viagem

Format. Tamara

Camille rainha do dada.

               

agua, saude.

tony -/cauany

Aeromovel/poa

..

é perto do coraçao que  temos
o que  gostamos
um lugar  verde  sem  verde,
aguas  que  caem  em cascata, nao fazem bolhas
o coraçao de um so
em uma  noite  de  2005
enfrente  ao computador
abre  as portas  para uma  historia
que o deixa só, só mais  só do que ja era
perto do coraçao esta quem mais  gostamos
os  olhos  lonje,  dentro do coraçao
quem acende  a chama
só ele ve o por  do sol se ir
é o fim do dia,
um dia  a menos  sem vc.

,..

..

eu to na minha

como a lente de uma câmera

feito  olhos  atraz da vidraça

com os olhos  de um  pássaro

tipo jornalista

olhos de um gato

eu te vejo

eu escuto tua aura 

eu to na minha

vc ta na tua

sem ter lado

isento de sentimento

sem dar opinião

eu observo o que se passa

com os olhos de um caçador

vc é um alvo

eu sou um alvo

eu to na minha

igual aos olhos do destino

eu escuto o silencio

eu sinto o abstrato

eu sigo o meu caminho

eu tenho um destino

existe um predador

fique invisível

eu to na minha 

eu tenho opiniao

eu preciso da verdade

eu to na minha

so isso eu to na minha

eu sinto meus pulsos

eu olho minhas maos

eu encho meus pulmoes

..

Paciência 

diante os arroubos inovadores da juventude 
é a nova geração de que veio  mais  crua,  
sem um molde, com  alguma informação
enviadas  pelo silício, e difícil de entender

busque a verdade
busque saber
conheça a si mesmo
tenha consciência.

..

feito uma coruja á noite
feito um jornalista
feito um fotografo
vejo  através da lente de grau

eu olho o que se passa
feito as câmeras da avenida

feito o padre no casamento
feito a câmera do lambe lambe

feito um retrovisor
um piloto de avião
feito um apicultor
vejo através do filtro

através do uniforme
olhe através da farda
através das lentes do óculos de sol
veja novamente o magico,

vejo através dos olhos de quem ve,
ouço através dos ouvidos que ouve

ando  por onde todos  andam
eu durmo no meu canto

feito um cão
feito um gato
feito um verme
feito qualquer planta,

como um satélite
como um olho d'água.

como um
feito um
tipo um
do jeito d'um

vejo pelo
olho  por um
vejo  como se fosse
me coloco como se eu fosse


..

.. 

essa é uma hstoria que se passa na minha cabeça
enquanto dedilho  meu  imaginário violão de 7 cordas,

deserto quente do mexico
e acontece agora
queria ter um irmao
um pai  e familia
queria estar  com quem eu tenho apreço
mas o  tempo
eu tomei o  trem e fui.

voe o mais alto que puder
sugere o comandante.

dedilho
minha vida
por essa estrada

..

tony homem/tonyhomem

..

eu quis te esquecer
mas meu coraçao
so tem olhos pra vc
eu te droguei
eu te dei outras
mas  nao adiantou,
meu coraçao sempre foi teu
e de tanto ser, ficou sendo
a vida viu
que eu tentei
ate amor eu falei
mas meu coraçao
resolveu sem querer
saber se da ou nao
pra ser ser feliz assim
estou tentando esquecer vc
estou tentando
a vida toda eu
e meu coraçao,
um dizendo nao
um dizendo sim.

..


eu dedilho
alguns filamentos



e o que ficou
em um canto da memoria
onde nos assusta olhar
o escuro,
por do sol
um imensa solidão
tipo radio A.M.
ondas que  vem e vem
e o que ficou

uma trilha  no meio dos trilhos  do trem
um a sobio na ilha
um livro cheio de  conselhos
a sobriedade da manha

e ficamos assim
vc la  e eu aqui
as vezes fujo de vc
as vezes eu me imagino sem vc
mesmo que tenha sido do jeito inverso
sem vc quem seria a luz que iria ver

so para  ficar   te olhando
onde vc parou quando eu te vi
as vezes que te vi
a ultima vez
eu ja mais vou  deixar de amar vc
nao quero te ver pra baixo

o que ficou
foi o que havia  antes
o que sempre foi
o que sempre esteve
por que  vc foi a primeira e  a ultima

isso foi o que ficou
como se importasse o amor
eu nao queria  ter te magoado
queria que ficasse so com as boas recordações
por que eu sei que teve
uma ou duas, mas que valem a pena
ouvir tua voz, saber  de vc
eu morreria por vc
nao saberia viver sem vc por aqui.
te quero feliz
se vc quer assim, assim sera.
e ve la  a sorrir é uma satisfaçao
eu nao queria que onibus  saisse
todos  os adeus que  tivemos
todos os  abraços  do retorno

..

com a cabeça erguida  eu vou andar
com sorriso  largo estou cheio de bondade
parece que os  jornais  trazem noticias  boas
crianças nasceram pela noite
segurei o olhar daquela garota  branca com cabelos negros
uma amarelinha me fez reolhar para seus encantos

mas as vezes eu  enfio  a cabeça em um buraco
tem coisas que so consigo  sendo avestruz
nao pretendo o teu lixo, sobre meus ouvidos
nao preciso de sangue  no filme, 
uma parte  dos gazes eu soltei outra segurei
feito  avestruz.
..

..

se vc pegar um trem agora  e viajar   
a cem por hora logo vc vai estar longe  

se na garrafa vc  levar  algum elixir

posivelmente  chegara  mais cedo

 a cada curva do trem
um novo embalo

vestido transparente
é leda que vem trazendo a  nova senssaçao
parece que nessa historia eu vou e nao volto
mas ananha o trem chega  e  tudo volta ao normal

elixir de ida
a cem por hora
leda se derrete
leda gosta disso

mas vc nao pode gostar de leda
o que sai dela é bom so as vezes
nao vale a pena casar com leda.
é bom te-la apenas as vezes

..

..
balançando seu corpo cheio de ondas
ela ganha meu coraçao
ela nao precisa  dizer nada
eu ja sei o que vc quer
balançando seu cabelo cheio de ondas
ela chama o que lhe faz falta
ela pode achar que seu trabalho
é o que  atrai seu homem

mas seu pulsar
o que pulsa quando vc existe
balançando coraçao
ela passa pela rua principal
ela so esta fazendo seu jogo
balançando viva pelo mundo

..

..
 um passaro  sentou na cerca proximo minha janela
eu disse a ele, vc deve estar louco
confiar em mim
poderia  te fazer  algum mal, ou ate  encomodar teu pouso

e o passaro disse
louco é vc
que acha que pode me matar
que pode fazer algo contra mim

devo estar louco
eu ando na rua
eu vou fazer compras
eu estou louco vivendo desse jeito
achando que alguem pode me dar segurança
achando que alguem pode me curar
eu estou louco desde  quando  acordei
eu ja respirei  varias  vezes hoje

eu tenho esperança,
um monte de vermes  no intestino a passear no shopping
eu sou louco eu acho que nao
com minhas roupas  alinhadas pareço seguro
mas so estou iludindo

e o passaro  virou se costa para mim e saiu em sua loucura
loucura que ele controla
para nao bater nas coisas,
para nao ser alvo
la encima ele so cre nele

tenho minha locura sob controle
disse  o passaro.



..

..
eu ainda olho o espelho antes de sair
atravesso a rua do lugar que eu ainda
nao conheço bem
e  espero  ve-la
no mesmo caminho que o meu ou
simplismente no mesmo
entao a vejo

ll

eu preciso saber como vc esta
como sao teus dias
e como tem sorrido
ela me esqueceu
nao sou  mais seu preferido

fiquei aliviado,   eu perdi um peso
 eu cheguei ficar transparente
subi alguns degraus e  atravessei  a grade

mas quando vc desceu a escada

 eu  estou abalado, eu estou   nocauteado
abaixo do chao,
eu digo teu nome nao sei por que
eu acho que preciso de ajuda
acho que tenho que  parar

ela esqueceu
ela sorri
eu atravessei a grade e
me tranquei
vc esta em varias coisas

em uma manha enquanto eu caminhava para a tumba

..

..

O espirito livre

So é entendido

Pelo espirito livre

A consciência

So é entendida

Por quem usa a consciência

A leitura nos traz ideia em massa

Mas a sabedoria

Vem com o que vc vive  é pessoal

Gravar o que se le

É apenas uma parte da memoria

Nao inteligencia

Inteligencia vem da percepção

..

Nao se conforme com o mundo
Fique por perto de vc
Ouça teu coraçao
Nao de ouvidos pro mundo
O mundo é distante
Vai te levar e nao te trazer
Cuide da ponta do teu nariz
Pergunte aos teus pes
Onde vc esta.
Nada alem de onde teu braço alcança
Nada alem do que tuas maos te dao
Do que vc pode carregar.
Ouça a terra. Ame essa terra.
Ela tem tudo o que vc precisa
Nao ouça o mundo
Ouça o silencio.
Paz e amor

A Luiza creseu.

parabens Lulu!
parabens Cleison.

..

quem sabe eu nao acorde amanha
vou desligar o gas
abrir as janelas para poder  sair sem me bater
vou por água limpa para o mimi
quando o cheiro do pão  se espalhar
o correio vem perto do meio dia
as cortinas brancas de seda
quem sabe amanha eu nao acorde

alguns sorrisos
brindes de  vinho
um poker ou um blefe
ar gelado no sinus
calculo nos rins

tapas de  estimulo
a heroína  quase vence o mocinho
e o super homem simplesmente é
o tapa a fez rir da parede
nunca tinha acontecido isso com ela
eles riem muito
taças ao ceu
fecho os olhos e continuo  vendo

..

Uma historia de amor
a preferirada da lara Isabel

 

 

 

..

querida estou bem,
ter te conhecido que me deixa assim
estar com vc é como estar forte pra guerra,
nem sinto o peso do dia em meus ombros
voce é tao presente
que nao preciso de mais  ninguém
eu diria  te amo se nao fosse as vezes que ja te disse
o quanto vc importa  para mim
esse teu me acordar, me faz  crer que
voltar pra ti é nunca estar sem vc
teu olhos firmes
tua voz,  teu escutar, tudo é muito bonito em vc
teus erros de portugues quando fala é um charme
vc  é a mulher mais 100
nosso vida nao é doce, é real,
te ouvir é  ter certeza que existo.
te falar é saber que serei ouvido.
e mesmo que nao precise dizer
fique segura
eu te amo.

..

..

o cheiro do bolo de baunilha

um cha, entrando pela porta sob um tapete,

descalço pés 36, escondendo parte do rosto um cabelo preto

sem muita cerimonia, ela abre a cortina, e o que vejo é um dia 

com olhos  negros  e um sorriso  natural

um cheiro de  cha no ar

se confunde com o cheiro do bolo e do perfume que exala 

da menina mulher  que amanheceu  na quela manha   
de um dia de verao de 68.

..

..

nunca estive com meus pés tao no chao
sai por ai para tentar encontrar
alguma coisa que  possa substituir tua presença
nao procurei  nos olhos de ninguém
meus olhos sao so para vc
nem ouvi alguém dizer que fosse um ola
 e andando por entre eles nem teu cheiro encontrei
te coisas que  na vida
nao tem substituição

como se fosse uma metade
um pouco mais que isso
me falta  o todo sem vc
e quer saber meus dias nem noite sao

estou voltando para casa
sempre penso em te encontrar
mas eu sei que eu  e vc
nunca mais.

..

..

a gente correndo na praia
chutando a bola
numa manha de sol
so de calçao e camiseta

tomando um banho de mar e chutando a bola
correndo com os netos na praia à vitoria
centro do pais quase 40 graus
corre pra ca chuta pra la

na praia depois de anos na cidade
ver o mar vindo e indo
a gente correndo na praia
chutando a bola numa manha de sol

..

..

todos estao de boas
entao  ligo pra vc
e nao esperando nada
vc atende, antes do terceiro  trim

quem sabe encurtamo essa distancia
aquela volta  na orla com os vidros baixos
vc  do lado mostrando o que eu gosto de ver
a mais linda do lugar

faz  quilo que vc  disse
que ia fazer

quando entrei tunel,
vc apertou minha mao e murmurou algo
vi teus olhos me olharem
feito criança


de volta pra casa
todos de boas

..

..

eu & tu / entre outras coisas boas

misturado com o barulho
se derretendo na poltrona
te fiz a mais minha
a mais doce 

mas eu sai logo depois, e 
parecendo nao importar fujo,
vc sabe foi melhor assim
o amor é algo que nao sei lidar
e poderia te machucar
poderia faze-la  abandonar o barco

na fila do mercado
outra vez nos aproximamos,
eu e tu misturado olhos,  
basta encostar para acender
nao houve  o que nao fez 
enquanto dirigia um carro peliculado


..

..

caso eu amanheça com 17 anos
nao  vou deixar fazer o que ainda nao fiz
quero disparar pela rua em uma  bicicleta tres marchas
se o sinal estiver fechado eu vou ter que frear
mas se ele estiver verde eu vou  passar
indo para algum lugar onde a hora vai dizer
que direçao tomar
caso eu amanheça com 17 anos
vou surfa pela rua  em meu skate street, 
avenida principal de uma capital
vou fazer o que  nao fiz
se o sinal estiver  vermelho nao tenho como parar
é melhor eu estar pronto pra pular 
hoje eu fiz 17 anos, e vim te convidar
para dar umas voltas
nao me pergunte onde vamos
a hora vai nos dizer
que direçao tomar

..

..

eu quero

salas e  corredores
janelas e cortinas de seda branca
escadas sacadas pier's ao mar 
uma corrente de ar

paredes se moviam em ondas
pessoas  tontas 
crianças de palha
corações enjaulados
um choro profundo 
uma dor na superfície
uma mente defumada

desço a rua em direçao ao parque
em meu skate street
estou tao cançado quanto meu oponente
tudo o que quero é me desligar

as cigarras estrideciam
as coisas  derreteram 
a porta estava com a chave
era setembro
e o dia primavera

eu e você 
o efeito minhoca
o efeito inverso

o infinito  nos mantem refem
acho que quero ficar sozinho
atravessar o corredor
aproveitar a corrente de ar
..

..

nao vou me importar se  vc nao me dizer ola
eu as vezes tambem nao vejo ninguem
as vezes eu estou em vénus
as vezes estou na luta pela liberdade
as vezes so estou  tentando  nao aparecer
entao eu nao me importo se vc nao me der ola
eu me grilo se me esqueço de dizer ola para vc
eu nao sei  chegar ao fim antes de ti
eu sempre penso  em fazer  vc  nao sentir o peso que é a vida
para que acredite em sonhos e sorria
se eu pudesse carregaria o peso para vc
mas no mais, tirando isso
eu nao sei  o que fazer contigo
sem teu ola eu vivi ate hoje
sem teu  sorriso eu sempre  vi  alegria
sem teu abraço eu sempre tive  carinho
as vezes menos do que eu  precisava
as vezes  precisavam mais do que eu
sempre choro quando recordo  
a vida querendo viver e nao tendo a chance
sendo boicotada
desprezada
eu nao me importo  se vc nao me ve
me importo se eu  por falta de  atenção  
nao te dizer, ao menos ola nesse nosso ultimo dia.  


..

..

eu tenho um sonho
e nao é andar com as maos  no bolso da jaqueta
em um dia frio
um dia de chuva
um dia com hora pra acabar
eu quero para nos um dia  longo que passamos  viver 
todos os anos que nao  vivemos
um dia com os quatro signos
com as quatro estaçoes
eu e tu
sem  dizer um unico ola
vamos dizer  se esta bom estar olhando
com os mesmos olhos
com a mesma  senssaçao de  liberdade no coraçao
pegar tua mao para dizer que estou aqui
eu tenho um sonho
e nao  devo sonhar
eu e tu
o tempo
passando
se indo 
eu acordo
hora dessas
tudo acaba



..

..

as fotos vao passando
e uma apos outra vai aparecer vc
eu e vc
por um momento
em alguma foto
em algum video
em algum  recordar

eu quase nao  vou la
mas  geralmente  eu vivo la
querida  agora  a vista  mudou
a paissagem é outra
o sol é o mesmo e a lua tambem
mas os dias  nao
tua falta se iguala ao entardecer
eu pela manha recomeço  tentando mudar o fim
 deixar em  um sonho ruim
as fotos estao no modo slide

..

 ..

lala

..

..

o circo chegou na cidade 
em uma corda bem acima do chao
hora para direita
hora para esquerda
assim estavam meus olhos
enquanto todos so olhavam para cima

o lance é ir enfrente
o lance é saber voar
o lance é saber planar
o lance é vc ficar vivo

o circo trouxe uma atraçao 
pela milesima vez
vcs vao ver um espetáculo
alto do chao, na corda bamba, vendado
sob a luz dos olhos curiosos

acho que nao saio vivo dessa
querem me ver planar
eles dizem; va enfrente
eu digo o lance é voar


..

..

se parasse de chover
teus pedidos de socorro poderiam ser ouvidos
se nao tivesse tao escuro
alguém poderia ter visto

se nao estivesse chovendo
quem sabe eu nao teria  ficado  sozinho
se fosse um dia  normal e estivéssemos  juntos
poderia ter feito algo por vc
teria me salvado,

se parasse de chover
se nao tivesse chovendo
se estivéssemos juntos
Deus poderia ter salvado  a gente.

eu  queria  ter  vc comigo
nessa vida que vc me deu

estavam todos na sala
e vc frio  teve que partir
e eu desde entao precisei de colo

desde entao nao parou de chover
e fico presso nesse quarto
vendo pela janela  os dias   escorerem pela vidraça
esperando que  tudo tenho sido um pesadelo, eu  congelo
o tempo para  e eu encontro respostas
do por que vc nao vem
por que nao fomos  ao parque
por que  aquele natal nao chegou
onde esta o por que vc me fez
devo pular ou sentar
 o que se faz da vida que vc me deu
tenho duvidas basicas

por que chove e nao para
por que  os relâmpagos e trovoes
foram as companhias finais.
sera que vai amanhecer
e eu vou acordar
o cafe estara na mesa, e meus livros prontos desde ontem
e no final de semana esteremos juntos
 te falarei do meu  pesadelo
do medo que tive de ficar sem voce

foi ruim imaginar chegar o resto da vida em casa
e vc nao estar mais la
e no final de semana vc nao vira,
no natal, na pascoa, nos dias de medo
nos dias de gol.

adeus dia
adeus pai
eu ouvi falar de vc
algumas fotos  preto e branco
um por de sol colorido
as recordaçoes nao se apagaram sao as mesmas
e eu te amo
eu guardaria tudo
os brinquedos de madeiras
as plantas, a casa, mas sao so recordaçoes,
quem sabe nem foi aqui que tudo aconteceu

se mudasse o dia


..

..

'2011'

coloquei um terno em mim

escondi o vazio que estava ali

eu sorri e abracei, mas nao podia ter sorrido, 

eu abracei e queria ser abraçado,

e no escuro  alguem me pediu a mao

segurou  minha mao e nao deixou eu ir

eu fiquei  perdido por aqui, bem  atipado

quando  os olhos   se enchem d'agua

eu coloco os oculos  escuros
eu estou no limite, 
..

..

qualquer caminho que se percorra
é so mais uma investida
nao ha caminho certo ou errado
ha caminhos bons, e caminhos ruins
mas nem um deixa vc melhor ou pior
apenas  so mais um que pode viver bem ou mal
eu ja tive em lugares que abaixei o vidro
e lugares que  acenei,
ja estive em mesas de reuniões,
ja vendi brigadeiro
e todos os caminhos
é so  uma questão trajeto, com amor ou sem amor.
..

..


somos irmaos de tudo que existe
tem espaço pra mim e pra tudo o mais

teus feitos é o valor que vc tem
que feito tua energia faz.
importancia e coisa de tirano
espie, confira ao que vc esta ligado

so vc na montanha,
é de fato a vida.
um lugar pra se fundir com o abstrato
dentro dessa consciência
o infinito me ve eu sinto algo 
somos todos irmaos

..

..

minhas tias leonora e lurdes

..

..

vou levantar amanha tomar um banho, tomar cafe, e a vida vai continuar.

..

amo vc no silencio

e toda vez que estou no silencio

...

..

fazer da vida algo bom para se levar em frente

..

 a coisa que eu mais gosto na vida é respirar, 

poder respirar livre, 

o oposto de comer.

..

as ideias fixas é o que nao passa

..

..

..

eu sinto um medo
nao é só a noite, mas ao ensolarado sol

eu tenho medo de nao poder largar minhas cartas
de me enganar, a verdade anda tao perto
sou total, tenho medo de nao estar no ceu
de nao me cruzar com vc denovo
mesmo tendo estrategias, tudo pode falhar

eu avalio o medo
nao so a noite, mas ao ensolarado sol
..

..


tentei  lembrar o que  sonhei
nao consegui pousar
talves  nao quisesse mesmo
quem sabe  achei melhor ficar  so planando
  

quando acordei pela manha  nao sabia o que ia a contecer
agora que o dia se foi
eu sinto ca em minhas  ideias que eu so planei

pelo meio dia  eu  pedi  peixe e arroz
nada pesado para quem so quer voar 
quando te vi na esquina disse tudo que pude
naquele ola, com olhos brilhantes e riso  espontâneo

mal sabia que eu estava so de passagem
fugindo para  qualquer lugar que me faça esquecer devez
mas o tempo parou, e eu plano
hoje mesmo eu so planei

..