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alimentaçao baseada em plantas

algumas proteinas vegetal
o feijao e o arroz é a dupla perfeita devido os aminoacidos, use e abuse.
1g em media por kg de peso corporal, base minima/normal
proporção em 100gr /
Batata 4g, espinafre 3g, lentilha 10g, tofu 7,5g, feijão 8g, arroz 3g, chia 16g, gergelim 20g, cacau em pó 20g, amendoas 21g, pistache 20g, castanha de caju 18g, quinoa 4g, leite de soja 6g, ervilha 5g, grão de bico 8g, proteína de soja 92g, goiaba 2g, semente de abóbora 35g

ainda falta algumas outras mas essas sao as mais baratas e faceis, aos poucos eu vou acrescentando mais

outra fonte de informaçao

arroz/quinoa/milho/aveia/ trigo/semente de girassol/Semente de abóbora/semente de linhaça/chia/brócolis/repolho/couve flor/vegetais verdes escuros em geral.

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